Mild Psychologie

Mild Psychologie in Eindhoven is een praktijk voor toegankelijke psychologie voor vrouwen vanaf 30 jaar. Het vergroten van veerkracht staat centraal.

Je kunt terecht wanneer je op zoek bent naar handvatten om anders met jezelf, anderen of moeilijke omstandigheden of gevoelens om te gaan.

Je hoeft geen ernstige klachten te hebben om aan de slag te gaan. Sterker nog, investeren in je veerkracht en persoonlijke ontwikkeling voordat je écht bent vastgelopen heeft voordelen:

– kan onnodige (mentale of lichamelijke) klachten voorkomen
– ondersteunt herstel van stress en emotionele pijn
– helpt je terug te veren bij tegenslag – nú en in de toekomst
– biedt de mogelijkheid meer bewust richting te geven aan hoe je je leven leeft

Je kunt hier daarom zonder formele DSM-V diagnose, met relatief milde klachten, en uit voorzorg, terecht.

Mild verwijst ook naar een milde geest. Naar met meer begrip en lichtheid naar jezelf en je moeilijkheden of zoektocht kunnen kijken. Tenslotte horen moeilijkheden bij het leven en worstelen we daar zo nu en dan allemaal mee.

Mild staat voor persoonlijk en op maat. We gaan samen aan de slag vanuit jouw verhaal en zetten centraal wat jij wilt ontwikkelen. Daarbij maak ik gebruik van een mix van behandel-, coach- en trainingsmethodes die hun effectiviteit hebben bewezen op basis van wetenschappelijk onderzoek en breed gedragen praktijkervaring en spreken we niet alleen het hoofd maar ook het lijf en het hart aan.

ACT: Acceptance en Commitment Therapy

Ervaringsgerichte, moderne, vorm van gedragstherapie. Gericht op het hier en nu. Leent zich voor het aanbrengen van lichtheid. Leert je anders omgaan met moeilijkheden en spanning. Evidence-based behandelmethode bij psychische problemen zoals angst- en stemmingsklachten, burn-out, stressklachten en chronische pijn. Maar ook veel toegepast binnen coaching of training en bij rouw- en verlies. Biedt handvatten om zelf de leefrichting te bepalen.

Mindfulnesstechnieken, compassietraining en lichaamsgerichte oefeningen sluiten hier mooi op aan.

Mindfulnesstraining

Je minder mee laten slepen door je hoofd dat vanalles vindt of verwacht. Het ontwikkelen van opmerkzaamheid. Bewust leren zijn van de ervaring, zonder oordeel.

Compassietraining

Compassievaardigheden geven je de mogelijkheid om effectiever zorg te dragen voor pijn en ongemak in jezelf of in de relatie met anderen.

Lichaamsgerichte oefeningen

Oefeningen gericht op lichaamsbewustzijn, emotie- en stressregulatie en ontspanning. Helpen uit je hoofd te komen en je vertrouwd te voelen in je lichaam. (Anders) gebruik maken van de adem en het houding- en bewegingssysteem. Geeft inzicht en een ingang tot verandering.

CGT: Cognitieve gedragstherapie

Geeft inzicht in je denken, interpreteren, voelen en gedrag. Gericht op het aanleren van nieuwe vaardigheden. Wat is niet helpend of houdt je klachten in stand? Wat helpt je juist wel verder en waar kun je meer van gaan doen?

Persoonsgericht

Voorbij klachten kijken naar je algehele functioneren en je belevingswereld. Samen je gevoelens en gedachten onderzoeken en jou helpen je eigen oplossingen te zoeken en te vinden. Een goede werkrelatie, “een klik”, veiligheid en vertrouwen zijn uitgangspunten om samen te kunnen werken.

Je kunt terecht zonder formele verwijzing van een arts en zonder officiele DSM-V diagnose. Het is goed je ervan bewust te zijn dat na psychologische begeleiding of behandeling niet altijd alle klachten weg zijn. Je leert wel jezelf beter te begrijpen en hebt vaardigheden om meer sturing te geven en evenwicht sneller te herstellen.

Kijk hier om te zien met welke thema’s je terecht kunt bij Mild Psychologie.

Over Sanne

Welkom, ik ben Sanne, het gezicht achter Mild Psychologie.

Mijn werk- en levenservaring, komt allemaal samen in wat ik nu doe: vrouwen op uiteenlopende momenten in hun leven op een toegankelijke manier ondersteunen en versterken in hun veerkracht en persoonlijke ontwikkeling, wanneer het leven daarom vraagt.

Na mijn opleiding psychologie werkte ik jarenlang binnen de revalidatie, waar ik ondervond hoe mensen hun veerkracht kunnen aanspreken en weer vorm leren geven aan hun leven na een ingrijpende verandering. Tijdens mijn opleiding tot Gezondheidszorgpsycholoog* en werk binnen de GGZ zag ik hoe divers mensen én psychische klachten zijn en hoe universeel tegelijkertijd onze zoektocht naar een “gelukkig” leven. In de omgang met de uitdagingen in mijn eigen leven ontdekte ik als “denker” de kracht van mindfulness en lichaamswerk, waaronder beweging, adem en yoga.

Ik besefte me steeds meer hoe weinig basis-bagage we meekrijgen als het gaat om zorgdragen voor onze mentale gezondheid. We leren hoe we praktische uitdagingen of problemen moeten aanvliegen: harder werken voor een beter resultaat, beter nadenken om tot een oplossing te komen of nog meer aanpassen om geaccepteerd te worden. In de huidige maatschappij worden we gestimuleerd om hier steeds weer in te slagen en alle ballen hoog te houden. Maar soms is een stapje harder niet (meer) haalbaar, wordt nadenken veelvuldig piekeren. Of blijkt dat het steeds weer aanpassen aan de ander, of die muur die we hebben opgebouwd, toch ook nadelen heeft. En is het vermijden of wegmaken van gevoelens van pijn, ongemak of kwetsbaarheid niet eindeloos houdbaar.

In plaats van me verder te specialiseren in meer “uitzonderlijke” problematiek ging ik terug naar de basis: Hóe gaan we het leven aan met álles wat het te bieden heeft – zowel de hoogtepunten als de dalen, uitdagingen en imperfecties.

Aan mijn klassieke psychologie-opleidingen voegde ik beoefening van yoga en mindfulness toe en ik schoolde me in coachingstechnieken, compassietraining en lichaamsgericht werken. Et voilà, zo vormde zich mijn persoonlijke mix en ontstond Mild Psychologie. Voel je je hierdoor aangesproken?

Kijk dan eens bij Aanbod​, om te zien met welke thema’s je onder andere bij mij terecht kunt.

Onder Praktisch vind je meer informatie over o.a. werkwijze, tarieven en contact.

De fysieke beoefening van yoga bewaar ik voor thuis. De overige elementen zie je zeker terug, net als mijn voorliefde voor groen.